Advertisements

23. NOV 2016: “Fixed Linda” + vægtløftning

23 Nov


Endnu et billede fra lørdagens konkurrence. Effektiv gym session med Søren og Claus i dag. Sidste tunge session (tror jeg), inden konkurrencen nu på lørdag.

Vægtløftning

  • 3 squat cleans + 1 split jerk @ 65-75-75-75-75 kg
  • Clean pulls: 4 x 3 reps @ 105 kg

Kørte de 3 squat cleans i hvert sæt som touch and go. OK nemt.

Squats

  • Front squats: 4 x 5 reps @ 85 kg

Workout 

“Fixed Linda”

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps:

  • Dødløft @ 102 kg
  • Bench press @ 61 kg
  • Squat cleans @ 47 kg

Score: 18:38 min

Vild WOD! Jeg elsker tunge WODs.

On the go…

22 km på cyklen 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: