Advertisements

13. juni 2017: Hurtig session inden stranden 

14 Jun


Vi trænede kun 1 session i dag og lejede så en bil og kørte en tur til stranden på den anden side af øen.

Det er test week for tiden på CrossFit-programmet, og det passer mig perfekt at teste en hel række bench marks.

Workout

6 runder:

  • 14 reps unbroken kettlebell thrusters @ 2 x 16 kg
  • 8 strict unbroken pull-ups

Barbell fun

For time:

  • 30 snatch @ 60 kg

Denne WOD er jeg startet på en million gange men har ej gennemført den. Jeg tog det stille og roligt og kørte power snatch hele vejen (herrestang).

Score: 7’ish min med masser af overskud og plads til forbedring 

Skills

  • Max reps strict unbroken handstand push-ups

Score: 19 reps

Hårdt som det sidste. Målet var 21 reps, hvilket er inden for rækkevidde

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: