Advertisements

15. juni 2017: Sidste hele dag på Club La Santa 

15 Jun


Sidste hele dag på Club La Santa. Det har været en dejlig ferie, men nu glæder jeg mig også til at komme hjem til mine 2 kære.

Workout

4 runder:

  • 400 m løb
  • 10 strict pull-ups
  • 15 rack dips

BB leg day

5 x

  • 10 back squats @ 100 kg
  • 20 lunges @ 40 kg
  • 10 jump squats

2 x

  • Bulgarian split squat ladder @ BW-12-20-24 kg: 10-10-10-10 op og 10-10-10-10 ned på hvert ben

5 x

  • 10 good mornings @ 20 kg barbell
  • 10 tempo stivbenet dødløft @ 2 x 20 kg kettlebells

5 x

  • 20 reps benpres
  • 25 reps benpres med 5 x 5 sec hold

3 x

  • 25 reps hamstring curls med 5 x 5 sec hold
  • 25 reps benspark med 5 x 5 sec hold

That’s it! Jeg træner super i varmen og har igen i år haft nogle super træninger i det bedste selskab. I morgen er rejsedag. Måske træner jeg, måske sover jeg længe…. 

jeg skal herned i september og holde CrossFit Camp igen og derefter ferie med familien, og jeg glæder mig allerede til at komme tilbage.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: