Advertisements

19. juni 2017: Top lækker 2-timers CrossFit-session

19 Jun


Super lækker session på CrossFit-programmet i dag. Mandag er som regel den længste dag på CrossFit-programmet, så den dag laver jeg kun CrossFit.

Snatch

Power snatch (2 reps): op til 55-60-65-70 kg

Snatch pull

  • Snatch pulls: 3 x 3 reps @ 90 kg

Squat

Back squat: op til 3 x 3 reps @ 120 kg

Gymnastik

Muscle-ups: 7 x 1 rep

Stille og roligt for at få bevægelsen på plads igen.

Workout

5 runder på tid:

  • 60 double-unders
  • 30 cal roning
  • 15 overhead squats @ 45 kg

Score: 19:04 RX

Finisher

5 runder ej på tid:

  • 18 GHD sit-ups
  • 18 GHD back evt

That’s it. Endte med at tage 2 stive timer.


Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: